今天是春分后的第一天，同样也是“世界睡眠日”。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会为了让人们更多地去关注睡眠的重要性和睡眠质量，决议把3月21日定为“世界睡眠日”。在当今互联网时代，有多少人是真正去关注睡眠的重要性？又有多少人坚持良好的睡眠质量？
身体是“革命”的本钱。睡眠是生命的必需过程，人的一生当中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。当我们进入梦乡的时候，身体机能就会自我调节，白天学习、工作，身体和大脑都会感到疲劳，睡眠就是要保护我们的大脑，使其恢复精力，增强身体免疫力，康复机体。
古代人十分重视睡眠，日出而作，入夜而睡。到了现代，随着科技日渐发展，我们进入互联网时代，电脑手机等电子产品已经离不开我们的日常生活。很多人，睡前喜欢看看朋友圈，微博，公众号文章，这一看，一个小时过去了。喜欢打游戏的朋友，也喜欢在睡前再玩两手，直到游戏的生命系数用完耗尽才愿意退出程序，这一玩，一个小时过去了。工作敬业的朋友，一般睡前也要看看邮箱，是否有客户询盘咨询邮件，没有的话，可以安然睡觉，有的话，还是先回复了再去睡。还有更加夸张的，在双11淘宝天猫狂欢节，大家可以熬夜奋战购物到凌晨，甚至三更半夜。以上的这些，其实都是不好的习惯，会引发亚健康，严重者可能会影响心脏机能发展。睡眠质量好与坏，直接关系到身体健康。如果晚上睡得不好或者不够时间（少于6小时），那么第二天醒来，身体就会感到疲劳，或者全身不舒服。所以专家学者认为，睡眠时间最好是控制在6-8小时。
那么，怎样提高睡眠质量呢？我的理解是，睡前不玩手机！不玩手机！不玩手机！（重要的事情说三遍）关掉电视、电脑、手机等电子产品，好好睡觉。坚持有规律的作息时间，最好是10点睡觉，如果实在不行，那就在11点前，不能太晚。睡前8小时内远离咖啡或者茶，很多人喜欢喝夜茶吃宵夜，其实满满的饱腹感，也会影响睡眠的。选择舒适度良好的枕头，科学高度是6-9厘米。调节好卧室温度，天热，开空调，天冷，盖好被子。
所以，好好睡觉很重要，我也要早点休息，希望大家的睡眠质量都棒棒哒，晚安。
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