Cuando las personas escuchamos o pensamos en la palabra “grasa” creemos que se relaciona a alimentos que nos hacen subir de peso, pero existen otros que te ayudarán a eliminar esos kilos extras y mantener los niveles de azúcar adecuados del cuerpo. A continuación te comentamos cuatro de ellos.
1.- ACEITE DE OLIVA
Pocas personas saben que una cucharada de aceite de oliva contiene aproximadamente 10 gramos de grasa monoinsaturada, y 2 gramos de grasa saturada. Por lo que se convierte en una buena opción para cuidar el corazón.
2.- MANTEQUILLA DE MAN?
A muchas personas les gusta comer un rico sándwich de mantequilla de maní y jalea. Bueno esa costumbre te ayudará a proteger tu corazón y obtener la fibra que el cuerpo necesita.
3.- PALTA
Muchas personas disfrutan de la rica palta en su desayuno, almuerzo y ensaladas, y es que solamente una porción de 30 gramos contiene aproximadamente 3 gramos de grasa, y el 75% de esa grasa es de la buena.
4.- AVELLANAS
Las avellanas ayudan a reducir el riesgo de una enfermedad cardiovascular, cuidar tu salud y obtener el manganeso y cobre que tu cuerpo necesita.
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