在古书《素问·天元纪大论》之中有云:“太阴之上,湿气主之。”中医理论中道:“湿气——万恶之邪。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕的就是湿邪。
其实在人体中,脾是运化水湿的,如果脾受到了伤害,水湿则无法完全运化,于是就会在身体内堆积,久而久之,湿气往往会引起其他病痛。
那么体内有湿气,会有哪些表现呢?
首先,看大便!
中医里讲,脾虚则便溏。正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。
其次,起床时看感觉
观察早上起床的状态也能判断体内有无湿气。有的人早上七点该起床的时候还觉得很困,总觉得头上、身上有东西裹着,懒得动弹,那么,基本可以判断此人湿气很重。
中医中记载道:“湿重如裹。”这种感觉,就像裹着一件湿衣服那么别扭。而且,如果早晨起来,感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。
第三,看舌头
舌为心之苗,又为脾之外候。
健康的舌头应该是淡红色的,而且润泽,舌面有一层薄薄的舌苔,干湿适中,不滑不燥。
但是,如果舌苔又薄又厚,并且看起来滑而湿润,则说明体内有寒气;
如果舌苔粗糙又很厚,发黄发腻,则说明体内有湿热;
如果舌头表面赤红,又没舌苔,则说明体内已经热到一定的程度,并且一定程度伤阴了。
如果舌头胖大,舌边有齿痕。因体内湿气困脾,舌头会变得胖胖的,伸出来的时候看上去会把口腔占满,由于舌体胖大,与牙齿相挤压形成荷叶边状的齿痕。
第四,肥胖
很多胖子看上去“胖壮胖壮的”,可是呢由于身体内有痰和湿,这两样东西一结合,阻碍了身体内气的运行,引起了身体气虚,身上的肥肉松松垮垮,吃的不多,却一身是肉,湿气一除,人自然就瘦了
那我们应该如何去除湿气呢?
1.运动出汗,在排汗的同时,能有效去除体内湿气。
2.保持室内干爽,不穿没有干透的衣服。天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通。
3.适当保暖。全身都要注意保暖,洗澡水不要太凉,洗完头发以后要及时吹干等。
4.饮食要保持清淡。酒水,冰品,凉性蔬果等生冷食物,不宜经常食用,在烹饪的时候,适量加入葱,生姜等,降低蔬菜的寒凉性质。
5.饮食调理。
日常可多吃健脾的食物,比如淮山、小米、莲子、苋实等,从根本上上解决湿气。
祛湿小妙法
方一:健脾祛湿,消脂瘦身!
玫瑰花瓣0.3g,蒲公英根0.7g,荷叶2g,做成蒲公英荷叶茶包,每天泡一杯代茶饮!
方二:降糖祛湿,排毒瘦身
玉米须1g,蒲公英0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g,做成蒲公英龙须茶包,每天泡一杯代茶饮!
蒲公英,味甘、微苦、入肝胆经。清热解毒、利尿散结,被成为“尿床草”,其利尿祛水效果好,可帮助人体排出更多的水分!并且还可以排肝毒,保肝护肝!亦可清热去火,抗菌消炎,有广谱杀菌效果,被称为“天然的抗生素”。
荷叶, 味苦性平。归肝、脾、胃经。 可消暑利湿,健脾升阳。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,和蒲公英搭配,消脂瘦身,祛湿美容效果佳!
玉米须,玉米须又称“龙须”,性平,虽然人们平时都是将其丢弃,但是,玉米须是一味很好的中药,有广泛的预防保健用途。玉米须煮水成为“龙须茶”。能利水消肿,泄热,平肝利胆,治疗肾炎、水肿、糖尿病等。降糖祛湿效果好!
玉竹可养阴润燥、生津止渴。现代医学研究表明,玉竹含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用,常用于糖尿病人的食疗中。
玫瑰花,性温和,可疏肝解郁,脾虚湿气重的人常常有肝郁的情况,用玫瑰花疏肝解郁是很不错的选择,并且玫瑰花性温和,做调和之用,使得其方子不温不燥,适合更多的人饮用。(避开经期即可)
每天泡一杯,轻松祛湿,享“瘦”健康!