现在，城市居民的健康状况反而不如农村人？其中一个原因就是：城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活。
现在的城里人都“蜗居”着，为了买“厢房”而拼命，早出晚归，不见太阳。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。如何向天借阳气？
第一，每天晒晒背
现在的上班族，平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿。而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……过这种生活的大多是奋斗中的年轻人。有句话说：前半生用命换钱，后半生用钱买命。
这里介绍几个简单的防病、养生的办法：
每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
背站的好处有二：其一，太阳光不会刺激到眼睛；其二，后背的督脉，就是人体的“发电厂”，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。
每天刻意地坚持晒太阳，效果就会慢慢显现。长期坚持下去，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。你就知道这个向天“借”阳气的小方法，有多么神奇了！
第二，疏通人体的“1号线”！
北京地铁有1号线，我们身体里也有条“1号线”，那就是被称为“阳气之海”的督脉。沿着这条线，就能走回健康，因为它是人体之中真正意义上的阳光大道。
为什么称督脉为1号线？
首先，地铁1号线横贯长安街东西，长安街是北京的中轴线。而我们的督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的“中轴线”，攸关性命。督脉在哪儿呢？沿着“脊梁骨”，就能找到它的“主干线”，统领六条阳经的督脉，可以说生死大权在握。当六条阳经对身体供应得很充足，身体也有很充足的阳气的时候，多余的阳气，就要“流入”督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时候“反哺”。
在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。
所以【督灸】，能治好那么多强脊炎的病人，相当于有16支力量强悍的部队，去驱散隐藏在体内的病邪。
日常家中，我们自己做督灸比较难做到。告诉你一个简单方法，不用艾条，只把艾绒在脊柱上铺一条。拿带柄的小锅，装上热水，在铺艾绒的地方熨。注意！在两边没有铺到艾绒的地方垫上毛巾，以免烫伤，艾绒毛也尽量厚一些。这个方法穿透力虽然没有艾灸那么好，但作为日常的防病、保健足够了，隔几天做一次，把身体里的寒凉往外赶一赶，肯定就没那么容易感冒了，免疫力也得到提升。
第三，激活后背瘀滞的阳气，对付颈椎病！
太阳在温暖我们的生命，保证我们的健康。太阳是我们无法控制的，可是，人体的“发电厂”我们却可以控制。这个“发电厂”的能力强大到什么程度？
举个例子：一个工作时需要长期伏案的朋友，总觉得头晕，其实他就是颈椎出了问题。这是现在办公室工作的十个人中有八个要出现的问题。
如何解决这个问题？每隔一小时，停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。这样坚持一周，就会感觉特别的舒服，感觉整条脊梁骨像过电似的，还有点儿发热。
这个方法叫“夹脊法”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。
中医道：不通则痛。这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，把它理通就行了。
第四，激活阳气才好减肥！
人为什么会胖？大部分人胖的原因，是因为过多的***积聚在体内，中医叫寒湿内滞。俗话说“十个胖人九个虚”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。就像我们感觉到冷的时候要穿棉袄一样，胖人因为阳气不足，寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”就是脂肪。其实，人真正需要的营养就是阳气。这也是为什么，夏天越热，胃口越不好，不想吃东西；而越冷，食欲就越旺盛。相同的道理，胖人寒湿过重，所以总想吃东西，要是他的阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，把寒湿化开。
这样的人需要多运动，运动是对阳气的激活，不会让多余的水湿停留在体内，人就不会看上去软软的。皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个能延缓衰老的秘密。
另外，身体上很多穴位，对减肥、塑身都有间接效果，比方说，督脉上大椎穴，调理脾胃的足三里穴，帮助增强消化能力的胃脘穴，对女性疾病也很有帮助的关元穴等。
勤敲带脉，也就是系腰带的这个位置，可以用手来敲，也可以用一些市面上卖的按摩锤。敲这个位置，不但能强壮子宫，收腰的效果也非常显著。
知道了这个减肥塑身的秘密，那些减肥失败了很多次的人，就能顺利地瘦下来。想保持身材的女人，也不用再辛苦地“绝食”了，正常吃饭，一样可以健康地瘦。
第五，每晚热水泡脚，封住疾病的一个入口。
脚底有涌泉穴，温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，等于封住了一个疾病的入口。
所谓穴，简单说，就是身体的众多门户。穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。这就存在个问题，房门关上的时候自然又隔音又保暖，但是哪怕只开启一瞬间，也有风和凉进来。所以不妨每天晚上用热水来泡脚。
来源：东方修炼学
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