保血管就是保命!几个方法教你血管健康又畅通!

血管是我们人体血液的输送通道,有了这些通道,我们体内新鲜的血液才能顺利的疏通到人体的每一个器官,我们身体的器官才能得到氧气和养料,充满活力的工作。但是如果血管堵塞了,情况将会大不一样了。血管堵塞,血液就不发顺利到达各个器官,长此以往,我们器官就得不到充足的养分,那么就会失去动力,甚至是出现坏死的症状。那么我们的生命安全就会受到威胁。因此,保护血管健康就是保护我们生命的健康。今天小编就来和大家聊聊,血管健康的意义与保护血管的措施,一起来看看吧。

【血管的概念】

血管是生物运送血液的管道,依运输方向可分为动脉(Artery)、静脉(Vein)与微血管(Capillary)。动脉从心脏将血液带至身体组织,静脉将血液自组织间带回心脏,微血管则连接动脉与静脉,是血液与组织间物质交换的主要场所。各种生物拥有的血管型态各不相同。开放式循环(Open circulation)生物,如昆虫,只有动脉。血液自动脉流出直接接触身体组织,再由心脏上的开孔回收血液。闭锁式循环(Closed circulation)生物,如哺乳类、鸟类、爬虫类、鱼类,则由动脉连接微血管再接至静脉,最后回归心脏。

【血管与健康】

没有血管,任何一个组织,任何一个器官都会坏死。试想一下,假设鼻子没有血液通过了,会是什么结果?肯定会引起组织坏死,就像土地没有水灌溉庄稼会干枯一样。当然,人体有强大的循环功能,当一个部位的血管被堵时,可以从别的地方慢慢渗透过来,这叫做侧支循环,比如心脏和脑,就都有这样的“自救”能力。但像皮肤等,这种功能很有限,一旦其中的血管被大面积堵塞,细胞、器官就都难逃坏死的命运。从这个意义上,我想我们可以说,现在所有的灾难性疾病和慢性疾病等,都是由血管病变急性或慢性堵塞造成的。

【导致血管堵塞的原因】

血管疾病,最影响健康的就是血管堵塞了,血管在我们年轻的时候,是健康畅通的。但是由于身体的代谢和器官的老化,我们的血管就会慢慢沉积一些垃圾,这些垃圾就是胆固醇、甘油三酯等物质。如果不及时疏通,再加之有一些不健康的习惯,很有可能会导致血管的堵塞。我们来看看,哪些行为习惯会加速血管的堵塞,一起来看看吧。

1、昼夜颠倒,打乱血管生物钟

从养生角度来说,晚上十一时到凌晨四、五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2、一天两包烟,血管易“中毒”

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟,血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

3、运动少,血管垃圾多

下肢血管很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,硬化斑块被称为“不定时***”,随时可能引爆。

4、高血压、糖尿病拖累心脑血管

没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

5、坏心情伤血管

瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

【血管堵塞的症状】

血管堵塞时,我们身体的各个器官都会收到影响。血管堵塞的早期,可能我们身体没有什么明显的症状,但是如果堵塞严重,那么症状就会慢慢出现了。我们来看看当我们的血管堵塞70%时会出现哪些主要症状:

1、脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。

2、心血管堵塞出现胸闷、气喘、心慌。

3、血管堵塞出现腰背发酸。

4、肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力。

【保护血管健康】

看了上述文章,大家一定会对血管的健康与我们生命健康有了一个新的了解。保血管,就是保命。这句话看起来夸张,其实就是事实使然。血管对于我们的身体健康实在是太重要了。那么我们日常该如何保护我们的血管健康呢?

1、吃点血管“清道夫”:山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2、含鱼油多的食品:鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能

3、富含精氨酸的食物:例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

4、补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用:建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

5、多摄入天然抗凝与降脂食物:如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

6、饭前运动,帮血管驻龄。国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

7、每周两块巧克力黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉。

8、血管体操每天做大步快走也是一种不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。“血管体操”方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃~44℃,冷水温度为12~16℃。做“操”时先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

来源:爱问360

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雪儿

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