一到夏天,炎热的天气总让人觉得食欲不振,
正因如此,既能填饱肚子,又好消化的粥,
成了夏天很多人的选择。
夏天本就是喝粥养生的好时机,
此时又有很多夏季的“黄金”食材出没,
趁着时令,用它们煮粥喝,养生效果更佳。
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若要皮肤好
粥里放红枣
若要不失眠
粥里添白莲
腰酸肾气虚
煮粥放板栗
心虚气不足
粥加桂圆肉
头昏多汗症
粥里加薏仁
润肺又止咳
粥里加百合
消暑解热毒
常饮绿豆粥
乌发又补肾
粥加核桃仁
若要降血压
煮粥加荷叶
健脾助消化
煮粥添山楂
梦多又健忘
粥里加蛋黄
另外还有这3款适合夏季喝的养生粥:
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南瓜粥:
1、去燥:南瓜营养丰富,能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常,增强免疫力,缓解燥热。
2、补血:南瓜中含“钴”,有补血作用,清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。”
3、美容:常吃南瓜,可使大便通畅、肌肤丰美。
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小米粥:
1、养脾胃:黄色入脾,小米补脾胃的效果更好。
2、养心安神:小米中含五羟色胺,有一定的养心安神的作用的,如果是因为肠胃问题而导致的失眠,小米的作用非常明显。
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绿豆粥:
1、清热解毒:绿豆具有清热解毒的作用,用绿豆煮汤或做粥食用能够清暑益气、止渴利尿,夏天食用绿豆汤解暑效果非常好。
2、降血脂:绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性,是甘油三酯水解达到降血脂的疗效,所以对于高血脂患者可以食用绿豆来调理。
喝粥虽然好,但是也不适宜所有人。
例如糖尿病患者不建议喝粥,否则会加速血糖上升,
患有反流性食管炎的人不适宜喝粥,否则会加重病情,另外,消化不好的人不建议喝豆粥,别的粥也一定要煮烂一些再食用。
这些美味营养粥真的太棒了,一定要收藏好,有时间了学着做一做,全家身体安康,延年益寿!
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