一到夏天，炎热的天气总让人觉得食欲不振，
正因如此，既能填饱肚子，又好消化的粥，
成了夏天很多人的选择。
夏天本就是喝粥养生的好时机，
此时又有很多夏季的“黄金”食材出没，
趁着时令，用它们煮粥喝，养生效果更佳。
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若要皮肤好
粥里放红枣
若要不失眠
粥里添白莲
腰酸肾气虚
煮粥放板栗
心虚气不足
粥加桂圆肉
头昏多汗症
粥里加薏仁
润肺又止咳
粥里加百合
消暑解热毒
常饮绿豆粥
乌发又补肾
粥加核桃仁
若要降血压
煮粥加荷叶
健脾助消化
煮粥添山楂
梦多又健忘
粥里加蛋黄
另外还有这3款适合夏季喝的养生粥：
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南瓜粥：
1、去燥：南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解燥热。
2、补血：南瓜中含“钴”，有补血作用，清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”
3、美容：常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美。
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小米粥：
1、养脾胃：黄色入脾，小米补脾胃的效果更好。
2、养心安神：小米中含五羟色胺，有一定的养心安神的作用的，如果是因为肠胃问题而导致的失眠，小米的作用非常明显。
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绿豆粥：
1、清热解毒：绿豆具有清热解毒的作用，用绿豆煮汤或做粥食用能够清暑益气、止渴利尿，夏天食用绿豆汤解暑效果非常好。
2、降血脂：绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，所以对于高血脂患者可以食用绿豆来调理。
喝粥虽然好，但是也不适宜所有人。
例如糖尿病患者不建议喝粥，否则会加速血糖上升，
患有反流性食管炎的人不适宜喝粥，否则会加重病情，另外，消化不好的人不建议喝豆粥，别的粥也一定要煮烂一些再食用。
这些美味营养粥真的太棒了，一定要收藏好，有时间了学着做一做，全家身体安康，延年益寿！
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