夏天又双叒叕来临了，气温上升，气候潮湿闷热，雨水增多，尤其是南方，夏天的雨季非常多，空气中的湿度也比较重。

这样一来，会导致体内湿气变得更重，有些人就会出现长痘、出油、头胀、肥胖等情况。

而解决这些异常情况的唯一的方法就是去除体内湿气，避开一些不良的饮食习惯和生活习惯，才能免于湿气的重重困扰。

禁忌一：离不开空调

炎热的夏天，相信每个人都不想离开空调屋了，但是空调却最容易让湿气出现。

整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。

建议尽量还是少吹点空调，有时间也可以多去户外阴凉的地方待一会儿，或者做做运动。

禁忌二：过度嗜酒

适量喝酒对身体是有益的，但是喝多了就会加重体内的湿气。

从专家的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。

禁忌三：熬夜加班

从中医的角度来说，经常熬夜晚睡会导致脾虚，而一个充足的睡眠就能够使我们精力变得充沛。

建议晚上11点前就入睡，第二天起来不仅是工作生活更有效率，整个人都更加轻盈。

禁忌四：吃凉食、喝冷饮

夏天到了，女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌，但是这种习惯是非常不好的。

不少脾胃功能失调的人，都是因为过于贪凉造成的，吃太多生冷的食物，喝很多冰冻的饮料，会直接导致脾胃湿寒。

建议平时应该注意保暖，晚上睡觉前及时擦干身子和头发，避免受寒。

第一种，红豆

红豆可以补血，也可以除湿。

从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

红豆营养丰富，可以增加肠蠕动，减少便秘的情况，促进人体新陈代谢。

夏天用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

第二种，燕麦

燕麦是一种很好的解毒排湿作用的食物。

燕麦具有润肠通便、胃肠蠕动的功能，可直接与牛奶一同煮熟食用，可减轻体重和美白皮肤的作用。

第三种，苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。

由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功，所以可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

第四种，地瓜

烹调地瓜或土豆味道特别香，而且还具有解毒排湿，促进胃肠动力，排便的神奇作用。

如果地瓜和小米一起煮沸服用排湿的效果会更好。

第五种，薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。

将薏米和红豆同煮，喝水吃豆子，长期坚持就会有祛湿的效果了。

单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉，冲调饮用，祛湿效果比煮粥更胜一筹。

第六种，绿豆芽

绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

一、多喝水，多喝茶

多喝水，尤其是多喝热水对身体的好处多多，而多喝茶，在炎热的夏季中，也是一种非常好的美容养颜、排湿解毒的好方法。

因为茶叶有利尿的作用，可以及时的带走体内多余的水分，茶叶中含有的茶多酚对于人体也是益处多多。

像乌草根紫苏茶就是有着美容养颜、祛湿排毒、清热去火功效的茶饮。

主要成分：火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、桔梗、淡竹叶等20种。

喝法：每天取3~5克乌草根紫苏茶，用开水冲泡，趁热时饮用即可。

二、清淡饮食

过咸的食物会影响到肾脏排水功能，不宜经常食用；

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞；

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

而肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是清淡、均衡饮食。

最好能在烹调时加入葱、姜等调味，降低蔬菜的寒凉性质。

三、多食五谷杂粮

五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

可以在家里常备一些燕麦、小米、玉米粒、紫薯、荞麦等膳食粗粮，无论是煮粥，还是做辅食，都是很好的选择。

像红豆薏仁汤就是很好的去湿气饮品，多食具有健脾补肺、清热利湿、抗炎抗癌的功效。

四、保持室内干燥

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

经常居住在湿气重的环境里，必定会让外湿入侵体内，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

不要直接睡地板，潮湿天气减少外出，可以经常用抽湿器去去家里的湿气。

五、少偷懒，多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都能帮助活化气血循环，增加水分代谢。