中腰应该怎么练习?

框架是摩登舞的首要问题。身体挺直的重要条件是具有较强的腰、背、颈部等肌肉。,要做到身体挺直,架子不变,就要从体能锻炼、型体梳理、基本姿势等方面来练习。

提示几种练习方法,供大家参考:

1、双手左右平撑、立掌,勾脚前踢腿。

 2、型体梳理。无论何时,都要保持拔颈挺腰的姿势;走路时双脚走成一条直线。 

3、单人贴墙站立。男士:背贴墙,仅用脚趾踮地,双臂成握持姿势。 女士:腰、腹贴墙,曲膝下背,仅用单脚趾踮地吃重心,另一脚绷直在后、翻脚尖踮地无重心,双臂成握持姿势。

 4、单人前进、后退直步练习。&时,垂直下背,仅用脚趾踮地,重量全落在单脚趾上。 

5、双人闭式舞姿前进、后退直步练习,要求如上。

6、双人闭式舞姿两人做原地左、右转,两人中段引带主、从交替进行,但必须把握一个原则:中段遇强则强,遇弱则弱。

7、单人练习利用脊椎通过中段而形成的移动、转动。

来源:唯舞课堂

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浮云

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